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武汉艺术生文化课 如何拯救你的精力不集中

发布时间:2018-11-20 来源:邦德教育   浏览次数:566

高三的同学都会有那么一阵儿,明明知道高考复习时间越来越紧张,也很想多学习一会儿,可是总是学一会儿就不自觉地走神儿,再想集中精力更难!


    这个现象一方面和同学们长时间紧张学习有关,大脑高度紧张的时间长了总是要休息的,人脑可不是电脑哦!另外一方面可能是同学们的心理在作怪,面对高考哪个同学能没有压力呢?在绝大的压力下,任何事情都可能发生,走个神儿啥的都不算大毛病。


    知道了造成高三同学经常精力不集中的潜在原因,那么下面就该说说如何解决了。学科网小编这里有七个妙招,大家针对自己的实际情况,参考一下吧!


    第一招:自我“催眠”——“已经高三了”的心理暗示比什么都重要


    人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形下,知道自己下一步要做什么。在潜意识里神话自己“已经高三了”,默默地告诉自己不能我行我素了,时刻提醒自己这一点,让大脑始终接收这一“信号”,习惯之后那就意味着学习状态的到来、成功的开始。


    第二招:制造学习氛围——寻找最佳的环境读书


  “孟母三迁”的故事告诉我们,学习必须要有合适的环境。


    学校环境自不必说了,主要是在家里读书的环境。无论是晚上还是周末,建议尽可能少呆在家里,因为家里是港湾,主要是休息的地方,哪怕有相当好的学习氛围,但 仍然给人放松的感觉。所以建议大家可以跟两三个同学一起去图书馆最好,又安静,又有气氛,一起写,有问题还能问,累了也可以休息一会。关键是,图书馆会给人一种严肃的感觉,在这种氛围下学习、看书都非常有益于集中注意力。


    对于住校生,特别是周末回家不想学习的学生很容易荒废周末,所以不妨尝试一下。


    第三招:计划是纲领——模拟课程表安排好每天课余时间学习计划


    无规矩不成方圆,制定计划,就是设置一个能够对自己起到约束作用的规则,能够让自己明确现在做什么、之后做什么。按照计划学习,你会感觉到成就感和充实感,对于学习散漫的同学最管用。


    列出每天的学习科目和学习时间段,并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书,中午几点到几点午睡,傍晚几点到几点体育锻炼、课外阅读或各安排哪几科学习。每 科兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节,连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都可列出来。订下学习计划表后,尽量排除干扰坚决执行。


    第四招:作息规律——保证合理的睡眠安排


    熬夜并不是所有人都适合,也并不是所有人熬夜就能提高成绩,更何况有的同学熬夜的学习效果还不如不熬夜。因此,大多数同学还是应该保持规律的作息时间,毕竟高考也是白天考,不是晚上考。


    建议早上6:00后起床,中午休息30分钟,晚上不要超过23:30。如果上课常打瞌睡,便说明时间安排上有问题,学习效率很低。实践证明许多原本基础较好 的同学就因为不注意这点而在高考中失利。合理调整学习和休息时间,上课才能集中精力。同学们应该意识到,70%以上的知识是靠课堂的,30%知识才靠课余 时间弥补。


    第五招:自我限时——限时训练受益多


    高考是个大系统,各科目是零件,加强限时 训练是协调多学科学习、单科学习卓有成效的做法。在做章节练习时,对每一题分配相应时间,尽量在规定时间完成,最后才对答案,看自己完成练习的正确程度, 查找自己知识掌握程度,快速发现自己问题所在,在最短时间内予以弥补或矫正。正确率低于70%往往意味着自己在相关章节存在着较大问题。


    高考也好,其他考试也好,都是限时考试,因此在平时就做限时练习绝对是对考试有益的事情。


    第六招:化整为零——抓住零碎时间


    别问我时间都去哪了,会用时间的人,时间会更给与他更多,不会用时间的人想抓也抓不住时间。高三同学课余时间并不多,能够拿来自主学习的时间更是少的可怜,因此利用好课余的零碎时间显得尤为重要。


    然而,零碎时间来无影去无踪,没用谁都不知道它来过,用了都说好。采用间断性、频繁性背诵,争取零碎的时间,学语文和英语特别需要采用这种方法。背诵语文、 英语名篇名著时,同桌可以相互提示性对背,可提示一句话中的最前面一两个字词。当然,政治、历史科许多评价性内容会随时间而变,可考虑运用简化记忆法或口 诀记忆法。 


    第七招:习惯定成败——最重要的三个“养成”


    优秀的学生大多都具备良好的学习 习惯,而学习中最重要的学习观就是养成做笔记、做标注、做错题的三个习惯。同时,解题过程中千万不要满足于得出答案,要清楚答案从何而来,力求把每一题错 的选项改成正确的选项,或指明错误原因,或标出证明性实例、反驳性实例。理科学习通过归纳可以提高复习效率,真正把握各种解题思路、方法和技巧,最大限度 地避免失误;文科学习通过总结归纳可以关联各个知识点,形成知识网络,融会贯通,真正掌握知识结构。


   总结
   高三的同学精力不能集中的问题一定不能拖,必须及时解决,否则拖到问题“恶化”了,就会更棘手。距离高考还有200多天的时间,你觉得你还能拖多久呢?!

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